Felregenerálódva a hugaroringi futásból, túl nagy aktivitást nem mutattam a héten. Kedvem sem nagyon volt semmihez. Ezért inkább úsztam de csak rövideket. Egyedül. Semmi kontroll vagy más valaki akihez tudtam volna mérni a tempómat. Kedden már nagyon rövid távval kezdtem, van akinek ennyi a bemelegítő mert menni kellett Pestre a kerékpáros szerelőmhöz. Persze minek is magyarázom fel kellett volna kelni előbb és akkor lehetett volna úszni 3-4 kilit is. :) "Sose panaszkodj, sose magyarázkodj." Lassú tempóban volt az úszás ami másnapra még lassabb lett. Majd utána egy fél óra görgőzés, pont elég volt úgy éreztem. Kedvem még mindig nulla tudom én nagyon jól hogy mi miatt és szerintem Te kedves olvasó is. :)
Csütörtök péntek edzés szempontjából nulla.
Ja elfelejtettem, hogy Peti és Tibivel voltunk hétfőn a gödi thermálba ázni kicsit. Az nagyon jó volt attól eltekintve hogy kénes szagú volt a víz. Szóval tegnap szombaton csináltam valamit ami tényleg említésre is méltó bár nem nagy dolgok objektívem de ilyen pici dolgoknak nagyon tudok örülni. Úszásban sikerült ha csak egy kilométernyi távon is de bekukkantani a 20perc alatti tempóba. Meg is lett az eredménye, nagyon fárasztó volt így az ezer, de hát ez nem wellness. Aztán az uszodában végezve átmentem a fitnessterembe ahol bérletet váltottam, majd kis jópofizás a pultos lánnyal és nekiláttam futni kicsit. Tibikével összetalálkoztam, aki mondta hogy két órát tervez suhanni a gépen. Visszakérdezett, hogy nekem. Mondtam hogy én is annyit közben meg gondoltam, hogy ha eljutok odáig nagyon jó lesz, de másfél órával is kiegyeznék. Szóval felpattantam a gépre, kis szerencsétlenkedés, értetlenkedés után sikerült elindulni rajta. Aranyközépút 11km/h sebire kapcsoltam, mondom ez jó lesz nekem amúgy sem érzem 100%-osnak magam. Fülesbe zene, Gaudiumtól egy album. Igazán veretősre sikerült a zene, nem éreztem fáradtságot. Majd megszólalt 16kilinél a Kraftwerk, Tour de France c. szerzeménye (igen a hosszú verzió) amit még énekelni is tudtam a gépen, annyira doppingolt. Elűzött minden rossz gondolatot. Játszogattam a tempóval is meg integettem még 18kili körül is ismerősöknek, mosolyogtam egyáltalán nem voltam fáradt de 1:45 környékén jeleztek a térdek. Egy pici gyaloglás majd utána tempóra kapcsolás és egy kis levezetés a végére. 23km lett a bruttó végül. Ez is új rekord nekem. Aztán egy alapos nyújtás, itthon masszázs és Perskindol+jég combo ami nagyjából rendbe is vágta a térdemet. Terhelni nagyon nem akarom szóval mára marad egy kis úszás. Talán meg lesz a 85 kili idén augusztustól. Fél óra múlva indulok. Csak szűk 4km kell. :)
Semana 50
Circuit de Hungría
22:20
44:20
67:10
92:00
116:30
Durván beteg voltam egy hétig amit szerencsére sikerült kifeküdnöm.Edzés nulla. Munkából haza és alvás majd fürdés vissza alvás. Így telt, egészen máig. A hungaroringre mentünk Petivel ahol találkoztam sok jó arccal. Kicsit korán értünk oda igaz én erőltettem picit a korábbi indulást, rá is b*szt*nk keményen, mert majd egy órát dekkoltunk a parkolóban, nem engedtek be minket. Gondolom nem volt előkészítve minden. Érthető valahol, gondolom próbálták elkreülni a káoszt.
Aztán csak beestünk. Kicsi bandázás után elmentem átöltözni a három fokban. Sokminden volt ez csak jó nem. Aztán vissza pályára. Kis vezényelt, irányítot bemelegítés után elrajtoltattak minket. Rajtam volt az új Saucony cipő ami eddig jól muzsikált de az csak nevetséges 10kili volt. Most viszont 20-at terveztem. Az első körben már éreztem, hogy a bab nem hús. Egy teljesen nullás hét után, és talán még mindig legyengülve mit akarok én itt magamtól. Azért mentem. Visszafogott tempóban mentem (5:05) legalábbis én annak éreztem és folyamatosan előzgettem szolidan. Lejtett az első három kanyar majd a negyedik előtt emelkedő van. Ez a beszéd mondom magamban. Mit lehet ilyenkor csinálni, hogy könnyebb legyen? Lószolni fapofával. :) Úgy is lett. Picit odarámoltam és máris gyorsan kúsztam felfelé előzgetve az embereket. Majd lejtmenetben kiraktam üresbe oszt had gurujjon, had előzzenek. Utolsó visszafordító megint emelkedik. Gyere papához! Megint megnyomtam a piros gombot. Na azért ennyire kemény nem voltam. 10 kili környékén elkezdtem érezni a lábaimat de mindehol. Kicsit csalódott voltam elsőre, de mondom biztos nem a cipő hibája. Rendezetlen volt a mozgásom. A jobb lábfejemet teljesen máshogy raktam mint a balt. Ólomlábakon jártam, a műszer is borzasztó dolgokat mutatott. Akárhányszor ránéztem szinte mindig 180 felett volt a fordulat. :( Nem voltam erre most felkészülve. Pedig csak egy húszast akartam menni és már a felénél gondok vannak. :/ Azért mentem tovább egy-két alsó testet illetően dekoratív hölgy, meg lány a síkon előzgetett, ezt annyira nem bántam, még jó hogy futás közben máshol van vérbőség a testben :D Emelkedőn természetesen jött a lósz megint! A negyedik kör befejezte előtt már a lépteimet sem bírtam nyújtani annyira nehéz volt mindenem. Hiába próbáltam odefigyelni a technikára most már késő volt. Majd a célegyenesre fordító kanyarban már a depóba mentem futva az autóig. Fáztam is nem is esett jól, és úgy gondoltam, hogy ez már csak szenvedéls lesz edzésérték nélkül. Elmentem oda ahová a király is gyalog jár majd Gafmon és IronSchwarzihoz látogattam a büfénél. Kis logiszikázás az autónál én nekiálltam masszírozni meg nyújtani onnan kicsit jobb lett. Megérkezett Petyka aki beinvitált egy levezetőkörre. Kicsit gondolkodtam rajta, hogy jó lesz ez nekem, majd meggyőztem magam, hogy igen. Ez volt a nap legjobb pontja. Szolid tempót mentünk (annak ellenére hogy Peti nem ezt mondta) végig dumáztuk a karikát, integettünk a nem létező tömegnek. Peti aztán próbált heccelni pici iramváltásokkal, de igyekeztem lereagálni amit sikerült is majd egymásra nézés sanda mosolygás :) Aztán az utolsó kanyar előtt ami emelkedik elkezdte szaporázni a léptét, tempót váltott, amit már annyira nem esett jól meglépni nekem is de hát azért voltam ott hogy teljesítsek. A fordító felétől megpróbáltam leszakítani ami annyira nem jött össze. Volt annyi erőm, hogy lépjek pár hosszút amivel egy 5-6méteres előnyre tettem szert aztán próbáltam tartani. Éreztem, hogy robog/robot mögöttem egyre közelebb van. Visszanéztem csekkoltam a távot és láttam, hogy ez még annyira nincs meg. A célvonalnál Ironbakáék szurkoltak mindkettőnknek, Schwarzi és Gafmon is ott volt a befutónál. Izgultam, hogy rámgyorsít aztán jobbról megelőz de végül sikerült megtartani a pici előnyt a célig. Ekkor nyugodtam meg csak. Ezzel nagyon feldobtuk a végét szerintem mindkettőnk számára. Rafkós volt jól kihajtotta belőlem az utolsókat is egy egyszerű mondattal. :)
Lehet, hogy már unod, de én újfent köszönöm az éllményt Peti!
Nagyon jó volt társaság szempontjából a nap. Őket innen is üdvözlöm és nagyon sok jót kívánok nekik! A technikai részén meg dolgoznom kell majd, bár eddig ez volt a leghosszabb futásom.
parkolópálya
Ez van ja. Nagyon örülök neki mondhatom. Új cipő vásár után, 100%-os térdek, és legalább ennyi trail runningos videó megnézése után kehesen a négy fal között. El sem tudnék képzelni jobbat. Persze még mindig jobb mint lerobbant végtagokkal feküdni és várni a beavatkozó műtétet de akkor is kérem. Kurvára mennék.
Csütörtökön szedhettem össze mert akkor görgőztem félig nyitott ablaknál és ugyaneddig meztelenül is. No nem donaldkacsásban csapattam, hanem felül semmisben. Ez volt a gáz hisz meglevesedett az orrom, meg picit krehácsolok is. Ma voltam dokinál mondtam neki, hogy ez így sokáig nem mehet, azt mondta szerine hétvégére már jól lehetek.
Ennek igen örülök, mert már csütörtökre Peti és Tibivel be van tervezve egy kis terep ami most annyira tetszik. Nagyon remélem működőképessé válik a rendszer addigra. Nagyon mennék. Ha ez nem is akkor szombaton a ringen odarámolok neki. De már most csütörtökön szeretném. :)